Dumbbell standing one arm extension

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main.
2. 2Lève l'haltère au-dessus de ta tête en tendant complètement ton bras.
3. 3Garde le haut du bras près de la tête et perpendiculaire au sol.
4. 4Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête, en fléchissant le coude.
5. 5Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.