Dumbbell standing one arm extension

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
2. 2Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
3. 3Mantén la parte superior del brazo cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.
4. 4Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, flexionando el codo.
5. 5Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.