Dumbbell standing one arm extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель.
  2. 2Поднимите гантель над головой, полностью выпрямляя руку.
  3. 3Держите плечо близко к голове и перпендикулярно земле.
  4. 4Медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits