Dumbbell standing one arm extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir elinizde bir dambıl tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. 2Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın.
  3. 3Üst kolunuzu başınıza yakın ve yere dik tutun.
  4. 4Dirseğinizi bükerek dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
  5. 5Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits