Dumbbell standing one arm extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni.
  2. 2Unieś hantlę nad głowę, całkowicie prostując ramię.
  3. 3Trzymaj ramię blisko głowy, prostopadle do podłogi.
  4. 4Powoli opuść hantlę za głowę, zginając łokieć.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits