No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell standing bent over one arm triceps extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersBack
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- 2Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun.
- 3Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
- 4Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits