Dumbbell standing bent over one arm triceps extension

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Dumbbell standing bent over one arm triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersBack

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다.
  2. 2허리에서 앞으로 숙이면서 등을 펴고 바닥과 평행하게 유지합니다.
  3. 3팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗습니다.
  4. 4덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits