Dumbbell standing bent over one arm triceps extension

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Dumbbell standing bent over one arm triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersBack

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और एक हाथ में डंबल पकड़ लें।
  2. 2अपनी पीठ को सीधा और जमीन के समानांतर रखते हुए कमर के बल आगे की ओर झुकें।
  3. 3अपनी कोहनी को अपने शरीर के पास रखते हुए, अपना हाथ सीधा पीछे की ओर फैलाएँ।
  4. 4धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits