Dumbbell single arm overhead carry

How to do it

1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 서서 한 손에 덤벨을 듭니다.
2. 2덤벨을 머리 위로 완전히 펼칩니다.
3. 3코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴면서 덤벨을 머리 위에 유지한 채 앞으로 걷습니다.
4. 4원하는 거리나 시간 동안 계속 걷습니다.
5. 5손을 바꿔서 운동을 반복합니다.