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Dumbbell single arm overhead carry
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर, एक हाथ में डम्बल पकड़कर सीधे खड़े हो जाएं।
- 2अपनी बांह को पूरी तरह फैलाते हुए डम्बल को ऊपर उठाएं।
- 3जब आप आगे बढ़ें तो अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें, डम्बल को सिर के ऊपर बनाए रखें।
- 4वांछित दूरी या समय तक चलते रहें।
- 5हाथ बदलें और व्यायाम दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits