Dumbbell side lying one hand raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell side lying one hand raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız uzatılmış ve başınız kolunuz tarafından desteklenmiş şekilde yan tarafınıza uzanın.
  2. 2Avucunuz aşağıya bakacak şekilde üst elinizde bir dambıl tutun.
  3. 3Kolunuzu düz tutarak dambılı omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
  4. 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits