Dumbbell side lying one hand raise

How to do it

1. 1Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.
2. 2Sujeta una mancuerna con la mano de arriba, con la palma hacia abajo.
3. 3Manteniendo el brazo recto, sube la mancuerna hasta la altura del hombro.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.