Dumbbell side lying one hand raise

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Dumbbell side lying one hand raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को फैलाकर और अपने सिर को अपनी बांह के सहारे रखते हुए अपनी तरफ लेटें।
  2. 2अपनी हथेली को नीचे की ओर रखते हुए अपने ऊपरी हाथ में डम्बल पकड़ें।
  3. 3अपने हाथ को सीधा रखते हुए डंबल को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits