Dumbbell side lying one hand raise

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Dumbbell side lying one hand raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

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  1. 1한쪽으로 누워 다리를 펴고 팔로 머리를 받칩니다.
  2. 2위쪽 손에 덤벨을 들어 손바닥이 아래를 향하도록 잡습니다.
  3. 3팔을 곧게 펴면서 덤벨을 어깨 높이까지 올립니다.
  4. 4꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 천천히 처음 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 뒹굽니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits