Dumbbell side lying one hand raise

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par ton bras.
2. 2Tiens un haltère dans ta main du dessus avec la paume tournée vers le bas.
3. 3En gardant ton bras tendu, lève l'haltère à hauteur d'épaule.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.