Dumbbell side lying one hand raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell side lying one hand raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami, opierając głowę na ramieniu.
  2. 2Trzymaj hantlę w górnej dłoni, dłoń skierowana w dół.
  3. 3Trzymając ramię wyprostowane, unieś hantlę do wysokości barku.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits