Dumbbell side lying one hand raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell side lying one hand raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой.
  2. 2Держите гантель в верхней руке ладонью вниз.
  3. 3Держа руку прямой, поднимите гантель до уровня плеч.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits