No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- 2Bir dambılı alttan kavrayarak tutun ve kolunuzu yukarıya doğru düz bir şekilde uzatın.
- 3Dirseğinizi bükerek, üst kolunuzu sabit tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits