Dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension

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Dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें।
  2. 2डम्बल को हाथ से पकड़ें और अपने हाथ को सीधा ऊपर की ओर फैलाएँ।
  3. 3अपनी ऊपरी भुजा को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनी को मोड़कर डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
  4. 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपने हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits