Dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension

How to do it

1. 1벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다.
2. 2손바닥이 위로 향하도록 리버스 그립으로 덤벨을 잡고 팔을 곧게 머리 위로 펼칩니다.
3. 3팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내린 상태에서 상완을 고정시킵니다.
4. 4잠깐 멈추었다가 팔을 처음 위치로 펼칩니다.
5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.