Dumbbell one arm reverse wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist extensors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
  2. 2Bir elinizde bir dambılı, avuç içi aşağı bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
  3. 3Bileğiniz kenardan sarkacak şekilde ön kolunuzu uyluğunuzun üzerine koyun.
  4. 4Bileğinizi bükerek dambılı yavaşça yere doğru indirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından bileğinizi yavaşça vücudunuza doğru kıvırın.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits