Dumbbell one arm reverse wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist extensors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку хватом сверху ладонью вниз.
  3. 3Положите предплечье на бедро так, чтобы запястье свисало с края.
  4. 4Медленно опустите гантель на землю, сгибая запястье.
  5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно согните запястье обратно к телу.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits