Dumbbell one arm reverse wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist extensors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem nachwytem, dłonią skierowaną w dół.
  3. 3Oprzyj przedramię na udzie, tak aby nadgarstek zwisał poza krawędzią.
  4. 4Powoli opuszczaj hantlę w stronę podłogi, zginając nadgarstek.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli zegnij nadgarstek z powrotem w stronę ciała.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits