Dumbbell one arm reverse wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, con la palma hacia abajo.
3. 3Apoya el antebrazo sobre el muslo, con la muñeca colgando fuera del borde.
4. 4Baja lentamente la mancuerna hacia el suelo flexionando la muñeca.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego flexiona lentamente la muñeca de vuelta hacia el cuerpo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.