Dumbbell one arm reverse wrist curl

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Dumbbell one arm reverse wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist extensors

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Tiens un haltère dans une main avec une prise en pronation, la paume tournée vers le bas.
  3. 3Pose ton avant-bras sur ta cuisse, le poignet dépassant du bord.
  4. 4Abaisse lentement l'haltère vers le sol en fléchissant le poignet.
  5. 5Marque une pause en bas, puis enroule lentement ton poignet vers ton corps.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits