Dumbbell one arm reverse wrist curl

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Dumbbell one arm reverse wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist extensors

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
  2. 2Tieni un manubrio con una mano con una presa sopra la mano, palmo rivolto verso il basso.
  3. 3Appoggia l'avambraccio sulla coscia, con il polso penzolante dal bordo.
  4. 4Abbassa lentamente il manubrio verso terra flettendo il polso.
  5. 5Fermati un attimo in fondo, poi ripiega lentamente il polso verso il corpo.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits