Dumbbell one arm incline chest press

How to do it

1. 1인클라인 벤치를 45도로 조정합니다.
2. 2벤치에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 땅에 고정합니다.
3. 3한쪽 손에 덤벨을 들고 손등이 위를 향하도록 어깨에 올립니다.
4. 4덤벨을 몸에서 떨어뜨리며 위로 누르고 팔을 완전히 펼칩니다.
5. 5위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.