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Dumbbell one arm incline chest press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1झुकी हुई बेंच को 45 डिग्री के कोण पर समायोजित करें।
- 2बेंच पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और पैरों को ज़मीन पर सपाट करके बैठें।
- 3एक हाथ में डम्बल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, इसे अपने कंधे पर रखें।
- 4अपने हाथ को पूरी तरह फैलाते हुए डम्बल को अपने शरीर से ऊपर और दूर धकेलें।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits