No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying single extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Bir elinizde bir dambıl ve kolunuz göğsünüzün üzerinde tamamen uzatılmış halde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2Üst kolunuzu sabit tutarak dambılı kontrollü bir şekilde alnınıza doğru indirin.
- 3Hareketin alt noktasında kısa bir süre duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- 4İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits