Dumbbell lying single extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying single extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, z ramieniem w pełni wyprostowanym nad klatką piersiową.
  2. 2Opuszczaj hantlę w kontrolowany sposób w stronę czoła, utrzymując nieruchome ramię.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie wyprostuj rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits