Dumbbell lying single extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying single extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo completamente extendido por encima del pecho.
  2. 2Baja la mancuerna de manera controlada hacia la frente, manteniendo el brazo superior quieto.
  3. 3Haz una breve pausa en la parte inferior del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
  4. 4Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits