Dumbbell lying single extension

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Dumbbell lying single extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1एक हाथ में डम्बल लेकर एक बेंच पर सीधे लेट जाएँ और आपका हाथ आपकी छाती के ऊपर पूरी तरह फैला हुआ हो।
  2. 2अपने ऊपरी बांह को स्थिर रखते हुए, डम्बल को अपने माथे की ओर नियंत्रित तरीके से नीचे लाएँ।
  3. 3गति के निचले भाग पर कुछ देर रुकें, फिर अपने हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits