Dumbbell lying single extension

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Dumbbell lying single extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1벤치에 누워서 한쪽 손에 덤벨을 들고 가슴 위에서 팔을 완전히 펼칩니다.
  2. 2덤벨을 조절하며 이마 방향으로 낮춘 후 위팔은 고정시킵니다.
  3. 3아래에서 잠시 멈춘 후 처음 위치로 팔을 펼칩니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits