No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying single extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Лягте на скамью, возьмите в одну руку гантель и полностью вытяните руку над грудью.
- 2Контролируемо опустите гантель ко лбу, сохраняя плечо неподвижным.
- 3Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
- 4Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits