No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying one arm rear lateral raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsRhomboids
How to do it
- 1Bir elinizde bir dambıl, yere doğru sarkacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzanın.
- 2Kolunuzu düz tutun ve dambılı vücudunuzdan uzağa doğru yana doğru kaldırın.
- 3Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits