Dumbbell lying one arm rear lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm rear lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

Englishहिन्दीEspañolFrançaisItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1एक सपाट बेंच पर मुंह के बल लेट जाएं और एक हाथ में डंबल फर्श की ओर लटका लें।
  2. 2अपनी भुजा सीधी रखें और डम्बल को अपने शरीर से दूर बगल की ओर उठाएं।
  3. 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits