Dumbbell lying one arm rear lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm rear lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте лицом вниз на ровную скамью с гантелью в одной руке, свисающей к полу.
  2. 2Держите руку прямо и поднимите гантель в сторону, подальше от тела.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  4. 4Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits