Dumbbell lying one arm rear lateral raise

How to do it

1. 1Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.
2. 2Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.
3. 3Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.