Dumbbell lying one arm rear lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm rear lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, zwisającą w kierunku podłogi.
  2. 2Trzymaj ramię proste i unieś hantlę na bok, z dala od ciała.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits