No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying one arm press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Bir elinizde bir dambıl ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2Avucunuz öne bakacak şekilde dambılı omuz hizasında tutun.
- 3Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yukarıya doğru bastırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits