Dumbbell lying one arm press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj hantlę na wysokości barku, dłoń skierowana do przodu.
  3. 3Wypchnij hantlę w górę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits