Dumbbell lying one arm press

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans une main et les pieds à plat au sol.
2. 2Tiens l'haltère à hauteur d'épaule, la paume tournée vers l'avant.
3. 3Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.