Dumbbell lying one arm press

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Dumbbell lying one arm press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 한 손에 덤벨을 들고 발을 바닥에 붙입니다.
  2. 2덤벨을 어깨 높이에서 손가락이 앞을 향하게 잡습니다.
  3. 3덤벨을 위로 누르면서 팔을 완전히 펴줍니다.
  4. 4정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 전환합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits