Dumbbell lying one arm press

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
3. 3Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.