Dumbbell lying one arm press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью с гантелью в одной руке, поставив ноги на землю.
  2. 2Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
  3. 3Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits