Dumbbell lying one arm deltoid rear

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm deltoid rear

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте лицом вниз на плоскую скамью с гантелью в одной руке ладонью внутрь.
  2. 2Вытяните руку прямо вниз к полу, держа ее близко к телу.
  3. 3Поднимите руку вверх и назад, прижимая лопатку к позвоночнику.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits