Dumbbell lying one arm deltoid rear

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Dumbbell lying one arm deltoid rear

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso l'interno.
  2. 2Allunga il braccio verso il basso verso il pavimento, tenendolo vicino al corpo.
  3. 3Alza il braccio verso l'indietro, stringendo la scapola verso la colonna vertebrale.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits