Dumbbell lying one arm deltoid rear

How to do it

1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers l'intérieur.
2. 2Étends ton bras droit vers le bas en direction du sol, en le gardant près de ton corps.
3. 3Lève ton bras vers le haut et vers l'arrière en contractant ton omoplate vers ta colonne vertébrale.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.