Dumbbell lying one arm deltoid rear

How to do it

1. 1Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia adentro.
2. 2Extiende el brazo recto hacia el suelo, manteniéndolo cerca del cuerpo.
3. 3Levanta el brazo hacia arriba y hacia atrás, acercando el omóplato hacia la columna.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.