Dumbbell lying external shoulder rotation

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Dumbbell lying external shoulder rotation

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTriceps

How to do it

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  1. 1Túmbate de lado en un banco plano con el brazo superior contra el costado y el codo flexionado a 90 grados.
  2. 2Sostén una mancuerna en la mano con la palma hacia abajo.
  3. 3Manteniendo el brazo superior contra el costado, gira lentamente el antebrazo hacia arriba lo más posible.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits